Em setembro, a saúde mental ganha destaque em todo o mundo. A campanha brasileira de prevenção ao suicídio, Setembro Amarelo, iniciada em 2015, alerta para os debates e para a conscientização sobre o tema. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) relatam que o Brasil está entre os países com maior prevalência de ansiedade do mundo: quase 10% da nossa população convive com a condição.
Esse cenário evidencia a necessidade de abordagens cada vez mais eficazes para promover o bem-estar mental. Enquanto a terapia, o apoio social e os cuidados médicos continuam sendo indispensáveis, algumas práticas simples também podem contribuir para uma mente mais equilibrada.
Entre elas, está o mel como um aliado natural, trazendo benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Rico em nutrientes e com propriedades calmantes, este superalimento tem sido utilizado ao longo dos anos para promover relaxamento, reduzir os níveis de estresse e melhorar o sono. Conheça melhor essa relação e seus benefícios.
Relação entre saúde mental e alimentação saudável
Uma pesquisa de maio de 2024, publicada pela Nutritional Neuroscience, associa o impacto da dieta na ação dos neurotransmissores responsáveis pela química do cérebro.
“Para o bom funcionamento da saúde mental é importante cuidar da alimentação diariamente. Aquilo que comemos também impacta o que sentimos, portanto, uma dieta rica em açúcar e gordura saturada está associada à depressão, ansiedade e outros transtornos”, explica o engenheiro de alimentos e CEO da Baldoni, Daniel Cavalcante.
Por outro lado, a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada são estratégias possíveis para a construção de uma vida mais leve e plena.
O Panorama da Saúde Mental, divulgado pelo Instituto Cactos, plataforma especializada no tema da saúde cognitiva, traz ainda queixas relacionadas ao sono como fator de influência para o humor, capacidade de concentração e controle das emoções.
Nas pesquisas de monitoramento realizadas, 56% dos respondentes afirmaram ter perdido o sono frequentemente por causa de suas preocupações e 56% nunca procuraram um profissional da saúde para lidar com transtornos de ansiedade. Esse percentual é ainda maior entre os homens, em que 65% disseram nunca o ter feito.
“O contexto atual com o excesso de tecnologia e a rotina acelerada impactam negativamente a saúde mental. Cabe a cada um de nós utilizarmos os recursos disponíveis para melhorarmos esse quadro. A alimentação, por exemplo, pode ser aprimorada com opções mais ricas do ponto de vista nutricional, e, dentro dessa categoria, não podemos deixar de lado o mel enquanto alimento milenar com diversas propriedades importantes para o bom funcionamento do organismo”, destaca Daniel.
6 motivos para incluir o Mel Baldoni na rotina alimentar
Ao longo dos anos, o mel tem sido valorizado não apenas pelo seu sabor, mas também por suas propriedades nutricionais. Incorporá-lo na rotina alimentar pode trazer uma série de benefícios para o corpo e a mente.
Confira algumas razões para adicionar o Mel Baldoni ao seu dia a dia:
- O mel é uma importante fonte de vitaminas e minerais como cálcio, magnésio, ferro, potássio e manganês;
- Ajuda a diminuir a pressão arterial, contribuindo para a saúde do coração;
- Possui propriedades antibacterianas atuando nas defesas do organismo;
- Contribuí para atividade probiótica e regula o intestino;
- Por ser rico em glicose e frutose também atua como fonte de energia;
- Contribui para a capacidade de memorização e para a saúde cognitiva como um todo.
Agora que você já conhece os benefícios do mel para a saúde, que tal incluir o alimento nas suas refeições? O mel pode adoçar o cafezinho e complementar diversas receitas. Além disso, serve como um estimulante do sono quando combinado com o leite.
Leite e mel para relaxar
Para um ritual noturno, os estudos científicos em diversas partes do mundo indicam a diminuição do uso de telas 1h antes de ir para a cama, além de evitar alimentos pesados que possam gerar mal-estar ou mesmo bebidas estimulantes como café e/ou energético. Uma iluminação adequada e um ambiente silencioso são boas ferramentas para potencializar o relaxamento.
Uma pesquisa realizada no Japão atestou que tomar um copo de leite morno com mel cerca de 30 minutos antes de dormir diminui significativamente a dificuldade para chegar ao sono REM (Rapid Eye Movement – Movimento Rápido dos Olhos), o estágio em que ocorrem os sonhos e quando, de fato, descansamos.
Baldoni oferece diversas opções de méis ricos em vitaminas e nutrientes para harmonizar com bebidas e receitas. O Mel Baldoni Flores de Eucalipto, por exemplo, apresenta sabor marcante, sendo muito utilizado para adoçar bebidas quentes e ideal para combater os incômodos das dores de garganta e promover o sono de qualidade.
E para começar o dia com mais disposição, um ótimo hábito é incluir o Mel Baldoni no café da manhã. Eleito cinco vezes como o melhor mel do Brasil pelo Congresso Brasileiro de Apicultura, o mel pode ser combinado com frutas, granola e iogurte para uma refeição nutritiva e saborosa.
Bowl de frutas com granola, iogurte e Mel Baldoni
Confira os passos dessa receita saborosa para complementar sua rotina matinal com Mel Baldoni. Mas antes do passo a passo, um lembrete importante: o mel só deve ser introduzido na alimentação infantil após os 2 anos.
Ingredientes:
- 2 bananas
- Morangos a gosto
- 4 colheres de sopa de iogurte desnatado
- 2 colheres de sopa de granola
- 2 colheres de sopa do Mel Baldoni de sua preferência
Modo de preparo:
Corte a banana em rodelas e acrescente os morangos cortados ao meio ou inteiros no recipiente, de acordo com a preferência individual. A seguir, acrescente o iogurte, o mel e a granola. Pronto, agora é só degustar!
Para conhecer o portfólio completo da marca que vai facilitar a sua rotina saudável, acesse loja.baldoni.com.br. Escolha seus méis Baldoni favoritos e aproveite os doces momentos da vida.